あがり症克服

NHKのためしてガッテンで紹介されたあがり症特集。
ご覧になられていた方もいるのではないでしょうか。

番組では、脳細胞の特性を活かした訓練をすることで克服できる
と紹介されていました。
言葉だけで聞くと、難しい訓練をしなくてはいけないように感じますが、
その内容はいたって簡単なものでした。

頭であがり症をどうにかしようと思ってもどうにもなるものでは
ありませんが、呼吸の仕方を変えるだけであがり症を
緩和させる事ができると言います。

あがり症=心拍数が上がることは当然のことですから、深呼吸を
深くすることで心拍数を下げる事ができます。
また、息を吐く時は力を抜いた状態で行うのがポイントだと言います。

その他にも、体がリラックスしているということも大切ですので、
息を吸う時には力を入れた状態ですることも忘れないようにしましょう。

つまり、息を吸う時は力を入れて深く呼吸をし、息を吐く時は力を
抜いた状態で行う事によってあがり症を克服することができます。

また、事前にイメージトレーニングをするということもあがり症の方には
効果があると言います。
本番と同じような状況を作り、事前にリハーサルをすることで当日の
緊張を緩和できると言います。


簡単なトレーニングであがり症は克服できます。
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