緊張をほぐす方法

誰でも緊張をする場面というものはありますよね。
人前に出て緊張をしない方が珍しいと言ってもいいくらい、
大なり小なり緊張したり不安がでてくるものです。

ですが、緊張をせずにスピーチや発表ができるに越したことは
ないですよね。
緊張をすることで余計に不安になってしまうこともありますし、
そこから失敗につながってしまうこともありますから。

本来なら発揮できる力であるにもかかわらず緊張が邪魔をして
発揮できないのはとても残念なことです。

では、緊張をする場面において緊張をほぐす方法をお教えしましょう。
ただ、緊張をすべて取り除くのが良いかと言えばそうではありません。
適度な緊張が良い方向へと進めてくれることもあります。

緊張する場面では、意識していなくても呼吸が速くなったり荒くなって
しまいますので、深呼吸をするように心がけましょう。

息を吸う時は筋肉に力を入れます。
そして息を吐く時は全身の力を抜いて息を吐くようにすると心身共に
リラックスの状態を作る事ができます。

事前に練習をしておくのも当日の緊張をほぐす事につながりますので、
本番に緊張をしないためにもスピーチや発表の練習をしておきましょう。

そして、すべてを完璧にしようと思わない事も大切ですね。
失敗してもいいんだというくらいで臨むと緊張も和らぐでしょう。

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